wszystko o

witam chcialem uderzyc niedlugo cykl-cel to sila myslalem o oxie, test mix, test prop, antek i meta jak to wplatac wszystko z mostkiem? 1-10 mix 2-5 antek 7-11 meta 11-13/14 mostek - tu myslalem o hcg w wiekszych dawkach 14/15-21 prop 15-19 oxa czy moze byc taki cyklon? jesli nie to jakies sugestie? myslalem jeszcze o aqua z balkana na poczatek [...]

Witam proszę o ocenę planu,lub poprawę. Pon: Klata Wyciskanie na płaskiej ławeczce sztangi 5 serii po 8 powtórzeń(Wszystkie po tyle samo) Wyciskanie na podniesionej sztanga wyciskanie na atlasie Rozpiętki na maszynie Wt:Biceps+triceps(Wszystko po 5 serii 8 powtórzeń) Unoszenie sztangi obu rącz hantleki na zmianę modlitewnik hantlelką Wyciskanie [...]

[...] o nazwie SPLIT 4x tyg. Skończyłem go dokladnie pod koniec 2012, początek 2013 z czym trochę mnie zalało, jakaś impreza w sylwka, wigilia, i się lekko przytyło ale wszystko umiarkowanie i jestem nawet zadowolony z swojej postury jaką wypracowałem przez niecały rok lecz teraz zaczynają się schody. Diete zmieniłem miesiąc temu na bilansie [...]

Cześć, Wspinam się od trzech lat, w sumie wspinałem... miałem przerwę 6 miesięczną.. Niestety jak pewno wiecie wszystko musze zacząć od nowa, a nie chce czekać na efekty.. Jakie suplementy zażywać aby szybko wrócić do formy?? bcaa?? kreatyna?? czy jest coś podobnego co wzmocni wytrzymałość od razu na pierwszym treningu ? a'la viagra na potencję [...]

[...] taka sama.. Dlatego chce skorzystac z jakis odzywek. Tylko gram, treningi sa rano, cale popoludnie mam wolne od godziny 13 do wieczora. Moge korzystac z silowni, basenu to wszystko mam na miejscu.. Dodaje zdjecie, zebyscie zobaczyli jak wyglada moje ciało i chcialbym, zebyscie mi pomogli dobrac odzywki tak, zebym nabrał kształtów klatki, [...]

Witam, ostatnio nasunął mi się pewien problem, zapotrzebowanie na białko, jak to z tym jest?? Ile osób tyle opinii, ile badań tyle wyników i wszystko inne. W powszechnych artykułach panuję przekonanie białko 1,8-2,5 g na kg/msc. Radosław Słodkiewicz poleca 3g na kg msc, wiele osób poleca 2-2,5g na kg bez tłuszczowej masy ciała. Z kolei czytałem, w [...]

[...] karnym, no ale nie popełniałem nie wiadomo jakich przestępstw, za bójkę siedziałem. Mieli jednak taką informację, więc się troszkę poschizowałem. Na całe szczęście jest wszystko OK - opowiada w rozmowie z Eurosport.onet.pl ciężki KnockOut Promotions i Trec Team, który już po raz kolejny będzie miał okazję zaprezentować się w akcji [...]

Witam , prosił bym was o mala pomoc . Na siłownie chodzę systematycznie , nie ociągam się i daje z siebie wszystko na treningach Moja siłownia wygląda tak ( sam ja robiłem , kilka dni pracy i tak to wygląda ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8eee8c4f0a484760b45dcfebf4d25351.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0039bad3edac4ca498b2f00999a3867c.jpg Przydało by się [...]

[...] do treningow silowych, poprawiajac przy tym sile/wytrzymalosc. Z racji tego pomyslalem, oto o takim to treningu FBW, 2 razy w tygodniu. Nie do konca jestem przekonany co aby wszystko bylo poprawnie, stad pomysl aby zwrocic sie o pomoc. Co sadzicie o ilosci powtorzen? Co powiecie o treningu interwalowym? A: Wycisaknie Przednie 12x 10x 8 Floor [...]

[...] dużo śmieci, częste wyjazdy mnie zniszczyły więc jest tak jak jest. Foto do weryfikacji w galerii profilu. Przed rozpoczęciem treningów waga troche ponad 80kg, ramie 35cm, wszystko chude. Dotychczas próbowałem ciągle masować co mija się z celem, dlatego redukcja będzie na miejscu wydaje mi się. Priorytet utrzymać i dołożyć dobrego mięśnia w [...]

[...] dwa)? 3. Rano ćwiczyć na czczo zaraz przed wyjściem z domu?(Czy coś wcześniej zjeść? Jak to ma wyglądać?) A jak nie to wieczorem przed kolacją? 4. Mogę ewentualnie zaopatrzyć się w hantle, taśmy itp.. Jeżeli macie jakieś jeszcze uwagi byłbym wdzięczny i mam nadzieję, że z Waszą pomocą pójdzie wszystko dobrze:) Z góry dziękuję i pozdrawiam:)

[...] być może dlatego w tym tygodniu nie mogłem zrobić treningu "Insanity". Zdarzało mi się że podjadałem, piję mnóstwo kaw, ale teraz dość, nie mogę tego ciągnąć dłużej bo wszystko co zrobiłem do tej pory pójdzie na marne. Dlatego będą Cięcia. Obetnę trochę węglowodanów, zwłaszcza tych po południu. I raz w tygodniu, w niedzielę będę dawał [...]

Hej, jak w temacie, zamiar mam poprawić swoją dynamikę i siłę, na bocznym torze znajdują się poprawa kondycji i utrata doskwierającego tłuszczyku. Uproszczona ankieta: Wzrost/waga: 174 cm/75 kg Wiek/staż: 21 lat/4 lata z przerwami Obwód klatki/pasa/ramienia: 100/82/37 - jeśli dobrze pamiętam Osiągi - MC/wycisk klatka/przysiad/drążek: 2 * 150/4 * [...]

[...] Docelowo chce ważyć koło 80 kg, ale to już później. Narazie pierwszy cel to 85. Jeżeli macie jakieś jeszcze uwagi byłbym wdzięczny i mam nadzieję, że z Waszą pomocą pójdzie wszystko dobrze:) Z góry dziękuję i pozdrawiam:) Prosiłbym też o nieodsyłanie mnie do kolejnych artykułów, a jeśli już bardzo trzeba to i tak prosiłbym o odpowiedzi na [...]

Cześć, co sądzicie o UNS Loader, szukam czegoś bez kreatyny (żeby wrzucić to za miesiąc/ dwa), patrząc na skład moim amatorskim okiem wygląda ok, wszystko co potrzebne, bez zbędnych składników, w dobrej cenie, co sądzicie?? Może coś innego bez kreatyny, chodzi tylko o to by umilić treningi, troszkę pobudzić, pompa, wytrzymałość, koncentracja. I [...]

[...] bylo dla mnie czyms normalnym. Nie wiem co jest przyczyna stresu, moze ego. Jeszcze rok temu kiedy przychodzil czas na sparingi bylem szczesliwy. Wydaje mi sie, ze mimo wszystko tak bardzo ciagnie mnie do tego sportu, gdyz chcialbym dzieki niemu ksztaltowac swoj charakter, utwardzac go i przelamywac samego siebie .. poza tym zawsze marzylem [...]

ma ktoś może taki link gdzie ustala się diete samemu i tam jest wszystko podane ile dany posiłek ma kcal, białka, tłuszczy itd. Nie moge go znaleźć. z góry dzięki za odpowiedzi.

[...] Docelowo chce ważyć koło 80 kg, ale to już później. Narazie pierwszy cel to 85. Jeżeli macie jakieś jeszcze uwagi byłbym wdzięczny i mam nadzieję, że z Waszą pomocą pójdzie wszystko dobrze:) Z góry dziękuję i pozdrawiam:) Prosiłbym też o nieodsyłanie mnie do kolejnych artykułów, a jeśli już bardzo trzeba to i tak prosiłbym o odpowiedzi na [...]

[...] Powiedzcie mi jak mam ten cholerny brzuch doprowadzić do stanu użyteczności. Podkreślam jak w każdym temacie że trenuje Sztuki Walki, na siłowni i biegam. zresztą wszystko zawarte jest w powyższym linku i na profilu (dla ciekawych w innych moich tematach). Pytam o suplementy i ćwiczenia ew o elementy diety. Liczę na mądre odpowiedzi. [...]

Witam 3 listopada złamałem tą kość została ona włożona w gips i 28 stycznia został mi sciagniety . Mam następujace pytania lekarz do którego chodziłem nawet nie spojrzał na ręke i kazał przyjść 6 lutego. Od kiedy można zacząć rehabilitacje i czy nie powinno być zrobione kolejne prześwietlenie czy wszystko sie dobrze zrosło.